מהו תרגול ויניאסה?

ויניאסה הינה שילוב בין תנועה לנשימה. זהו תרגול יוגה דינמי אך יש בו גם מקום לזרימה איטית יותר ורוך בתרגול (בהשוואה לאשטנגה שם השהייה בתנוחה מוגבלת ל 5 נשימות ולכן התרגול דימני יותר) קצב התנועה בויניאסה מותאם לקצב הנשימה כך שנשימה עמוקה ואיטית תאפשר תנועה עמוקה ואיטית, למתרגל יהיה יותר זמן לבחון את התנוחה או את המעבר בין התנוחות. רצוי בתרגול כזה לנשום נשימת אוג'אי אשר עוזרת להיכנס למוד מדיטטיבי ושקט, רק רחש הנשימה האישי של התלמיד נשמע. נשימה זו יוצרת חום פנימי אשר מטהר ופותח חסימות גופניות ומנטליות. הויניאסה במהותה חופשייה לנוע בין אסכולות שונות של האתה יוגה (הכוונה לשם כולל לכל שיטות היוגה הפיזיות). רצפי התרגול משתנים ממורה למורה ובכל יום אפשר לחבר רצף חדש. ניתן להשוות זאת לשירה, ישנן המילים שאלו התנוחות, ישנם המשפטים אשר אלו הרצפים ועם הבנת השפה ניתן לחבר אינסוף שירים…

בויניאסה יש לחוש את היחס בין נשימה ותנועה, יש לרכב על הנשימה כמו על גל, שילוב זה של תנועה ונשימה יוצר תרגול עם הרבה רוך, חן, יציבות מנטלית ופיזית.

חשוב לציין כי שיעור ויניאסה מושפע מאד מרקע התרגול של המורה. שכן אין "חוקים" מוכתבים לשיטה דרך גורו או מסורת, כך שכל שיעור עשוי להראות שונה לגמרי בין מורה למורה. מומלץ לבדוק מספר מורים על מנת להבין מהי ויניאסה. למורי ויניאסה רבים ישנו רקע בשיטת האשטנגה והאיינגר כך שהשיעורים תנועתיים וזורמים אך גם ישנו דגש על דיוק בתנוחות הגוף.

בויניאסה אין הרפיה מונחית על ידי מורה במהלך התרגול. זוהי תנועה אינסופית מדיטטיבית אשר בתוכה נוצר שקט גדול וכמות אנרגיה אדירה. שני פרמטרים חשובים ביותר בסוג כזה של תרגול: תנועה ושקט. שימו לב כי בויניאסה אין חשיבות להקפדה על דיוק בפרטים, למרות שלמורים יש מקום לתמלל את השיעור כך שהידע שלהם יבוא לידי ביטוי, פה המצב התודעתי הוא החשוב ולא האסנות. ההרפייה יכולה להיעשות ע"י התלמיד בין התנוחות ללא הנחיית מורה. יורדים לתנוחת עובר ונחים. מצטרפים לתנוחה הבאה. התלמיד כמו לוקח אחריות על התרגול שלו ובוחר מתי לנוח ומצטרף לרצף התנוחות הבא.

theme by teslathemes